Профилактика и лечение стёртых ног в походе

Общетуристическое, Пешие походы

UPD: 09.2023

Популярная проблема в пешеходных походах. Но если вооружится знанием, то всё хорошо.

Факторы риска:

  • плохие ботинки и носки
  • ходьба в жестких ботинках по твердой поверхности (асфальту, камням)
  • мокрые ноги долгое время
    • мокрые ноги в жару от пота
    • мокрые ноги от луж и дождя снаружи
  • непривыкшие к походам ноги новичков

Совокупность двух любых факторов приводит к потертым ногам с зашкаливающей вероятностью даже у опытных туристов.

Предотвращение и профилактика потёртостей:

Перед походом: Выбираем тщательно обувь, берем синтетические трекинговые носки. Такие носки не имеют грубых швов внутри, отводят влагу от стопы, быстрее сохнут. Хлопковые носки не берем вообще. Хлопок долго сохнет, а влажный увеличивает свою теплопроводность. Сбившийся хлопковый носок = потертость.

Во время перехода: Как только вам показалось, что что-то где-то натирает надо остановиться и заклеить потенциальную потертость обычным рулонным пластырем.
Это надо делать сразу же как почувствовали, даже если группа только что закончила привал.

Спасает положение два надетых носка. Так лучше обеспечивается амортизация.

Если знаете свою склонность к стертым ногам, попробуйте вот это INNORTO Гелевые подушечки для ног, обуви от мозолей и натоптышей 

Старайтесь сохранить ноги сухими. Просушивайте их хотя бы на привалах.

На биваке: ногам надо дать высохнуть. Снимите сырой ходовой носок. Если холодно, наденьте сухой свободный бивачный носок – шерстяной или из полартека. Если мокро – сухой мембранный. Ходите в свободной бивачной обуви.

Закрытая тесная бивачная обувь, например кроссовки, не способствует проветриванию и сушке ног на стоянке.
Если такая обувь использовалась как бродильная, и на стоянке ещё мокрая, то высушить ноги и носить теплый, сухой бивачный носок не выйдет. Используйте сандалии или кроксы, которые сохнут быстро и дают дышать ногам.

Йод сушит и загрубляет кожу. Некоторые люди мажут себе йодом профилактически все места, которые стирают. Специальная мазалка в виде помады от Compeed не продемонстрировала особой эффективности.

Не все потертости сразу дают о себе знать. Вечерами осматривайте ноги.

Лечение:

Если предыдущие пункты не помогли, то вы проиграли. Хорошо вам уже не будет, можно только сгладить ощущения.

  1. Противомозольный пластырь Compeed. Волшебная вещь. Рекомендуется каждому новичку в личную аптечку. Но его минус в том, что он может cагдезировать с вашим носком так, что потом его нельзя будет отстирать. Но выбирать не приходится.
  2. Большую мозоль можно помазать антисептиком и проколоть вечером на стоянке. Помажьте йодом и дайте высохнуть. К утру такая мозоль скорее-всего подсохнет и перестанет беспокоить. Утром заклеиваете её рулонным пластырем.
  3. Если мозоль лопнула сама, рана большая, засыпаем её порошком Банеоцин или Стрептоцид. Это антибиотики, которые благодаря своей порошкообразной форме еще и подсушат рану.
  4. Переодевание обуви. Простая смена носков и/или ботинок может скрасить страдания. Товарищ с одним с вами размером ботинок – ценный человек.
  5. На простой тропе можно идти в своей бивачной обуви. Но сандалии могут тереть сверху своими ремешками, особенно если они мокрые. Кроссовки облегают мозоли как и ботинки. Оригинальные кроксы сделаны из мягкого материала, более чем все остальное приятного для ходьбы с мозолями. И нога в них дышит.

Статьи  по теме: