Вес вашего рюкзака перед выходом в аэропорт (без палатки, общественного снаряжения и еды) должен составлять 10-12 кг с учётом надетых флиски, футболки/термокофты, брюк, белья, носков и ботинок. Если больше – вы что-то сделали не так и будете страдать на маршруте. Не забывайте оставить 1/3 – 1/2 объёма рюкзака под общественное снаряжение и еду. 

• Рюкзак 75-90 литров для парней и 60-75 для девушек
• Паспорт
• телефон
• деньги, банковские карты
• гермочехол для денег, документов и смартфона
• кружка, ложка, миска
• туалетная бумага или бумажные платочки в пакете или герме. (НЕ ВЛАЖНЫЕ САЛФЕТКИ! Они из синтетики и не разлагаются на природе)
• зубная щётка, паста, мыло или шампунь маленькую баночку (всё очень маленькое и лёгкое, и “эко”)
• полотенце (маленькое, легкое из микрофибры)
• фонарик налобный. Не ручной!
• запасные аккумуляторы к фонарю
• пенка (коврик туристический)
• спальник в гермомешке на минус 5 комфорта
• пенопопа (сидушка)
• фляга для воды около 1л (обычная бутылка, но лучше из многоразового пластика, сертифицированного для кипятка)
• накидка на рюкзак от дождя (не обязательна, если все мокнущие вещи в гермах)
• личная аптечка (обязательно: 2 бинта обычных, 1 салфетки марлевые медицинские, йод-карандаш, флакон хлоргексидина или перекиси,  обезболивающее (например кетанов, нурофен), бактерицидный пластырь, рулонный пластырь. Индивидуально: лично постоянно потребляемые препараты, таблетки от горла, жаропонижающее, противомозольные пластыри Compeed).
• маленький лёгкий рюкзачок 
• средство от клещей 
• крем от солнца 50 единиц
• трекинговые палки
• cмартфон с установленным навигатором (как минимум Organic maps, не Яндекс/Гугл карты) и закаченной картой Новгородской области

По желанию:

• фотоаппарат,
• зажигалка и растопка в непромокаемой упаковке 
• гигиеническая помада
• powerbank (внешний аккумулятор) для смартфона
• страховой полис с покрытием эвакуации вертолётом и поисково-спасательными работами
• Поясная сумка для полезных мелочей
• нож
• беруши – помогают заснуть когда рядом шумно, ветер или храпят
• секретная вкусняшка – сюрприз для всех на маршруте для поднятия настроения!

Одежда:

• трекинговые ботинки
• обувь для лагеря и бродов (кеды, сандали, а лучше всего кроксы) 
• носки трекинговые 2 пары
• носки теплые 1 пара (шерстяные или флисовые)
• штаны ходовые (легкие, быстросохнущие)
• кофта или рубашка с длинным рукавом из синтетики светлого цвета (Другие названия в магазинах: влагоотводящее термобелье, лонглслив, беговой лонгслив). 
• флиска (удобно, если есть капюшон)
• шапка тонкая (не нужна, если флиска с капюшоном)
• Куртка от дождя непродуваемая. (Hard Shell, оно же 6й слой у военных). Обязательно с капюшоном. Без подкладки. Лучше мембранная. Вес не более 500 г. 
• Тёплая компактная куртка (пуховка или синтетическая), накидываемая на себя во время стоянки, привалов, страховки напарника, плохой погоды. Вес не более 500 г.
• Головной убор: бандана/бафф/шляпа/кепка. (Удобно взять два баффа, один на голову, второй на шею от солнца, ветра и комаров)
• комплект термобелья (верх и низ) для сна или на случай полного промокания одежды на себе, хранится в герме (можно со спальником)
• сменное нижнее белье несколько комплектов (помните, что в длинном походе можно стирать вещи)
• чистая футболка для города
• гамаши (может быть грязно)
• купальник/плавки
• перчатки флисовые или мембранные

По желанию:

• легкая ветрозащитная безмембранная куртка (маршрутная, она же 4й или 5й слои в военной системе)
• чистые штаны для цивилизации 
• мембранные самосбросы (штаны от сильного дождя с длинными молниями по бокам ног).  Их можно надевать на ходу не снимая обувь. Брюки без молний рискуете протаскать в рюкзаке не надевая. 
• мембранные носки
• перчатки тонкие (строительные или полуперчатки) От колючек, порезов, солнца
• бафф на шею для защиты от солнца